W sumie podobne zdanie napisałam sama w punkcie 1. Ogolnie zdaje sobie sprawę, że nie jest dobrze lubić tak wiele rzeczy i nie potrafić znaleźć sobie czegoś ulubionego. Poza tym mówiłam, że wszystko może mnie zainteresować, a nie że wszystkim się interesuję. Zresztą wydaje mi się, że na co bym nie poszła to by mi się to spodobało, ale nie o to [...]
tez kiedys na walsna reke szperalem po badaniach i doszedlem do identycznych wnioskow. Kreatyna i dlugo dlugo nic. Z tym zeby nie wprowadzac w blad nowicjuszy, chodzi tu o stymulatory. NAtomiast jesli chodzi o substancje budulcowe to oczywiscie czy to bialeczko kompletne ,czy wydzielone bcaa itd maja wplyw. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu [...]
No i ja się skusiłem na taki trening - dzisiaj jestem świeżo po nim właśnie. Zrobiłem po 1 ćwiczeniu na każdą partię po 3 serie, a na klatkę i plecy dałem dwa ćwiczenia 3 serie. I tak: Czworogłowe - Wyciskanie na maszynie Dwugłowe – Zginanie siedząc na maszynie Łydki – Unoszenie kolan siedząc Klatka – Wyciskanie na [...]
[...] jak ty sa niesamowici, pierd.... glupoty o treningu az milo, a jak ci sie pokaze bledy w twoich teoriach starasz sie obrazic kogos i sprowokowac, a na forum jestes tak dlugo jak wiekszosc poczatkujacych. Ujme to tak moze i co nieco osiagnales masy, ale ide w zaklad ze czesc z tego to koksowanie wiec tak mocno trzymas sie swoich bzdur. Bo [...]
[...] się nie znasz... -- znam sie na treningu silowym, lepiej niz ty, a ty znasz sie na ksiazce Waidera z przed kilkudziesieciu lat i tam sie zatrzymales :) judo trenuje nie tak dlugo, wczesniej trenowalem inne SW wiec raczej przekrojowosc, jest moja domena. Znam sie na kulturystyce takiej jak zostala stowrozna sprawnosc, zdrowie sila, a nie wielki [...]
Ah, dzięki dziewczyny :) Szkoda tylko, że to tak powoli idzie. Głównym problemem jest to, że w tym przypadku nie wiem jak manewrować dietą. Za długo na 1500kcal to nie fajne, niżej schodzić bym nie chciała, 1700 to też nie za wiele, a od zeszłych wakacji więcej nie jadłam. Gorzej jeśli okaże się, że i na 1500 i na 1700 efekty będą takie same @@-) [...]
MMMMM..! Smacznie to wygląda. Wstawiłeś do piekarnika tak jak widać, czy czymś przykrywałeś? Jak długo i w jakiej temperaturze piekłeś? Zawsze mam obawy, że mięso jest niedopieczone i kurę piekę godzinę w 180st, a wszelkie szynki/karczki po1,5h w 180st i jeszcze zostawiam potem w wyłączonym piekarniku. Zazwyczaj na noc, bo z rana rzadko kiedy [...]
Maciej :-) złamać dychę w upale to jest wyzwanie, mów co chcesz, ja widzę po sobie że jak jest pochmurno i chłodno bez naciskania robię czasy o jakich w upale mogę pomarzyć... czas miałeś super jak na te warunki które Was spotkały. Co do sierpnia, wychodzi na to że oboje pobiegniemy treningowo, bez ciśnięcia, powoli robi mi się problem ze stopa [...]
No właśnie ja też nie wiem. Jak jadłem po treningu ryż i kurczaka, to aż mi się łapy trzęsły przy podgrzewaniu. Teraz to jem z grzeczności dla zasad. Na 90% węgle po treningu blokują glukagon, a insulina przerywa wypalanie tłuszczu zapasowego. Ale za to rozpoczyna regenerację. Jeżeli trening był siłowy (wolno, ciężko, długo) to chyba można [...]
20 km z rana - pooooszło. Epicko i filozoficznie było :-D Czyli długo, powoli i dużo myślenia :-) A co tam się będę rozpisywał. Biegło się i już. Ciekawe spostrzeżenie. W pewnym momencie biegłem z prędkością wiatru i w tym samym co on kierunku. Skutkowało to tym, że para wylatywał mi z ust i zostawała wokół głowy. Świeciła w to czołówka i nic nie [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
Świadomą redukcję zacząłem już na wakacjach. Na początku roku wszedłem na zerowy bilans kalorii lub coś blisko tej wartości. Przyznaję, czułem się lepiej i ku mojemu zdziwieniu, kaloryka na plus pomogła w redukowaniu wagi. Jestem świadomy, że robię to za długo. Cóż, mój błąd. Pytanie tylko czy w obecnej sytuacji jest sens wdrażać jeszcze Refeet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj:) wszystko zlaezy od tago, jak dlugo taki plan bedzie spelnial swoja role, jak bedziesz widzial, ze cialo sie zmienia i bedzie progres silowy,to na spokojnie mozesz plan ciagnac dosc dlugo
Do kazdego wiekszego posilku%-)zastanawia mnie tylko fakt jak dlugo trzeba je brac:-?czy przy takiej diecie jestesmy skazane na nie do konca zycia:-?i kiedy nasz zoladek zacznie te enzymy sam produkowac:-?duzo pytan}:-(
tak?? ja zawsze patrze na zawodowcow jak jedza to zastanawiam sie czemu tak malo hahha teraz wiem, że można jeść o wiele więcej xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Długo posapłem z 9h i później do pracy, szybko zleciało. Dzisiaj w pracy poszedł lekki trening brzucha: Plank z 3min +spięcia brzucha z nogami na ziemi+ spięcia brzucha z [...]
/SFD/Images/2016/10/3/e41dccfbe40b4348a5f291e495e069f9.jpg Biceps i Triceps w super seriach: Uginanie 3 hantli 3 serie z progresem Francuz hantlami leżąc 3 serie z progresem Uginanie sztangi prostej 4 serie z progresem Wyciskanie wąsko 4 serie z progresem Modlitewnik z hantlą 4 serie z progresem Prostowanie jednorącz na wyciągu 4 serie z [...]
zgadzam się z rezunem...ta przerwa całkowicie bez sensu cykle można na takich estrach ciągnąc długo nawet 20 tygodni i radzę ci zacznij tą decą od początku, lepsza masa ci wyjdzie a winko daj na koniec na utwardzanie.deca się za długo rozkręca...acha to winko utwardza
mam zamiar zaczac ten trening, ale mam pytanie, czy mozna skrocic ten trening do 6 tygodni??a juz procenty sobie poobliczam ile zwiekszac z treningu na trening.szukalem dlugo treningu ktorym moglbym sie zszokowac i ten wydaje sie byc idealnym, tylko pozostaje ta kwestia skrocenia go.
Snowboard i Narty już blisko ***SPAM***
